O segredo para um MELHOR ganho de massa muscular

Está na duvida de como melhorar seus rendimentos e conquistar melhores resultados? Pensando nisso preparamos um guia especial.

ganho de massa muscular

segredo para um melhor ganho de massa muscular

Antes de tudo é importante lembrar que sem planejamento e determinação seus resultados não serão atingidos. Por isso antes de tudo é primordial saber que disciplina será essencial para conquistar bons resultados.

Essas características são fundamentais para atingir seus objetivos, são quatro etapas fundamentais para bons resultados: Alimentação, Treinamento, Suplementação e por ultimo e não menos importante o Descanso.

Abordaremos cada ponto e identificaremos sua importância para que seu treino seja preparado com cuidado e assim conquiste os melhores resultados possíveis. Portanto, papel e caneta na mão e força nesse treino.

ALIMENTAÇÃO

Sua dieta é fundamental para seu desenvolvimento, é fundamento respeitar todas as refeições ao decorrer do dia, que basicamente deve ser seis. Sendo essencial uma a cada 3 horas, assim você mantem seu metabolismo trabalhando e evita o catabolismo muscular.

Para o ganho de massa muscular é importante que sua alimentação seja rica em calorias, sendo maior a ingestão que a gasta diariamente. Um nutricionista especializado é a melhor opção nesse momento.

TREINAMENTO

O treino é o estímulo que todos precisam para seu desenvolvimento, sem ele não existe crescimento e ganho de massa muscular magra, portanto um olhar especial e criterioso em relação ao treino é fundamental. Pesquise, leia, se tiver dificuldades procure uma orientação de um educador físico para planejar seu treino de acordo com seu objetivo e mãos a obra.

Veja: como ganhar massa muscular

SUPLEMENTAÇÃO

Como o próprio nome já indica a suplementação ou o uso de suplementos alimentares em sua dieta, serve para complementar e intensificar sua alimentação e resultados, muitos cometem um pequeno erro quanto ao assunto suplementos alimentares, achando que eles substituem uma refeição. O que na verdade isso NÃO é correto.

O uso de suplementos alimentares nada mais é que um complemento às necessidades do corpo e um intensificador de resultados. Com ele você melhora sua recuperação, seu ganho de massa, entre outros benefícios.

DESCANSO

O ultimo de uma sequencia, mas não menos importante, pois é nessa fase que conquistará o tão sonhado crescimento e desenvolvimento. Muitos acreditam que é na academia que se conquista o crescimento, mas não, pelo contrario, na academia a musculatura é destruída, já durante o descanso é que ela é reconstruída e recuperada, criando novas fibras musculares.

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Por Fábio Colatto, Jornalista.

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