Garota Corpo Ideal 2014

A Garota Corpo Ideal de 2014 é a modelo e atriz Ellen Rocche. Nascida na cidade de São Paulo, em 19 de julho de 1979. Ellen iniciou sua carreira no programa “Qual é a Música?”, do canal SBT. Mas foi em 2001, que ficou conhecida no Brasil inteiro pela sua participação na segunda edição do reality show “Casa dos Artistas”, um ano depois, foi eleita em votação realizada pela revista Vip como a “mulher mais sexy do mundo”.
Dona de um corpo de causar inveja, Ellen Rocche é rainha de bateria da escola de samba Rosas de Ouro há 7 anos. A bela atriz também teve passagens pelas emissoras Rede Record e TVE, e estreou na Rede Globo, sua atual emissora, no programa A Turma do Didi, em 2003. Para interpretar Ludmilla na novela Geração Brasil, a atriz precisou perder os 10kg que tinha ganho para dar vida à “Mulher Mangaba”.
Ellen contou que para perder peso, precisou da ajuda de nutricionista e personal trainer. Para não ficar ansiosa com o emagrecimento, estipulou uma meta de eliminar 1kg por semana. Para a sua profissão de atriz e modelo, manter a boa forma é essencial.

Medidas
Altura: 1,76m
Peso: 62kg
Cintura: 57cm
Quadril: 96cm

A Dieta
Para perder peso e manter a boa forma física, Ellen investiu na reeducação alimentar. Substituiu alguns ingredientes, mudou hábitos considerados desfavoráveis para sua alimentação e aderiu novos alimentos. Confira abaixo, alguns hábitos que Ellen tinha durante o processo de emagrecimento:

-Substituir da farinha branca pela integral, em pães e massas;

• Beber chá verde;
• Se alimentar a cada três horas;
• Ingerir suco de uva integral;
• Temperar a salada com limão e um filete de azeite de oliva;
• Não comer carboidratos após as 18h;
• Não ingerir açucar refinado;
• Beber suco verde (ver receita abaixo).

Receita do Suco Verde

Bata no liquidificador uma folha de couve, 150 ml de leite de soja, suco de 1 limão, ¼ de mamão papaia e 1 colher de sopa de linhaça.

O Treino
Ellen passou a correr 6km para eliminar os 10kg, intercalando 200m de caminhada e 200m de corrida, numa velocidade a 6km/h e 12km/h, respectivamente. Os treinos de musculação aconteciam 3x por semana, em formato de circuito – um exercício atrás do outro, visando a tonificação dos músculos e o emagrecimento.
*Os indivíduos possuem necessidades diferentes, procure um profissional para descobrir a dieta mais adequada para você!

Galeria de Fotos
Confira o ensaio exclusivo que Ellen fez para a Corpo Ideal:

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