Nicole Bahls – Garota Corpo Ideal 2012

A Garota Corpo Ideal de 2012 foi a modelo e apresentadora Nicole Bahls. Nascida em Londrina (PR) em 15/11/1985, a musa é formada em Jornalismo e reside no Rio de Janeiro. Aos 15 anos começou a participar de concursos de beleza em sua cidade natal e logo se tornou modelo profissional, agenciada pela Ford Models.

Em 2007 venceu o Musa do Brasileirão representando o Paraná Esporte Clube. O concurso obteve grande repercussão, fez com que Nicole se tornasse conhecida em todo Brasil e fosse convidada para estampar capas das principais revistas de beleza.

Foi convidada pelo Pânico na TV, em 2009, para integrar o elenco do programa como uma das Panicats. Permaneceu no programa por dois anos. Em 2010 assinou um contrato com a Revista Playboy para realizar um ensaio exibindo sua bela forma. A musa também fez parte do reality show A Fazenda. Após o reality, foi contratada pela emissora para fazer parte da atração Programa da Tarde, onde atuou como repórter.

Atualmente, Nicole tem sua própria grife de roupas, além de produtos licenciados com seu nome. Além disso, retornou ao Grupo Bandeirantes e agora atua como repórter no programa Pânico da Band, onde realiza cobertura de festas e eventos e entrevista personalidades.

O corpo escultural e o carisma de Nicole são um dos trunfos para conquistar fãs e se manter sempre na mídia. Para manter o corpo sarado, Nicole afirma realizar muita malhação e ter uma alimentação balanceada.

 

Medidas

Altura: 1,70 m

Peso: 60 kg

Cintura: 65 cm

Busto: 90 cm

Quadril: 105 cm

 

Dieta

Para manter o corpo sarado, Nicole tem uma dieta repleta de comidas saudáveis. Nicole ingere muita água, não bebe refrigerantes e evita comer frituras, sal, açúcar, leite e bebidas alcoólicas. Seu cardápio contém muita fibra, proteína e sucos naturais.

Café da Manhã – costuma comer claras de ovos, uma fatia de pão integral e suco natural de fruta;

Lanche – consome duas doses de Whey Protein (lembre-se de consultar um especialista antes de consumir suplementos);

Almoço – 100g de macarrão integral e um filé de salmão grelhado ou arroz integral e dois files de peito de frango grelhado e salada;

Lanche – dois filés de peito de frango e 100g de batata doce;

Jantar – Salada de folhas verdes, cenoura e couve e dois filés de peito de frango ou 300g de legumes a vapor.

 

Treino

Nicole costuma realizar atividades físicas 6x por semana junto de seu personal trainer. Seu foco principal durante os exercícios são os glúteos, pernas e abdômen. A bela costuma iniciar com 30 minutos de alguma atividade aeróbica, como esteira, bicicleta ou jump. Depois, faz exercícios localizados, como agachamento com barra, apoio com caneleiras, posterior de coxa, panturrilha e leg press. Finaliza a malhação com abdominais – sempre com 4 séries de pelo menos 30 repetições.

*Os indivíduos possuem necessidades diferentes, procure um profissional para descobrir a dieta mais adequada para você!

 

Galeria de Fotos

Confira o ensaio exclusivo que Nicole fez para a Corpo Ideal:

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Confira o making of do ensaio exclusivo que Nicole Bahls fez para a Corpo Ideal:

 

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