Como emagrecer rápido

Emagrecer é matemática simples: você precisa gastar mais calorias do que ingere para que seu saldo calórico fique negativo. Desta forma, o corpo utiliza sua gordura como fonte de energia, ocasionando o emagrecimento. Porém, na teoria parece mais fácil que na prática, não é mesmo? Perder peso com saúde é a soma de vários hábitos diários, como prática de atividade física, alimentação saudável e, sobretudo, reeducação alimentar. Para saber como emagrecer rápido, veja as sugestões que listamos para você.

Como emagrecer rápido

Confira algumas dicas que irão turbinar seu processo de emagrecimento!

1 – Faça trocas inteligentes

Substitua todos os alimentos com farinha branca, que são altamente inflamatórios (causam inchaço no corpo), por suas versões integrais, como pães, macarrão e arroz. Alimentos integrais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que oferecem saciedade por mais tempo. Outros alimentos inflamatórios dos quais você deve fugir são açúcar, gorduras trans, fast foods e álcool.

2 – Beba água!

Parece clichê, mas é um fato! Uma pesquisa da universidade Charité, de Berlim, publicada na revista American Journal of Clinical Nutrition, comprovou que a ingestão de água potencializa uma dieta de emagrecimento. Os voluntários da pesquisa que aumentaram um litro na ingestão diária de água emagreceram de um a dois quilos a mais do que o grupo de controle, que não alterou a quantidade de ingestão.

3 – Consuma os alimentos certos

Uma alimentação rica em fibras e proteínas e com menos carboidratos é muito favorável para o emagrecimento. É importante apenas reduzir o “carbo” – e não eliminá-lo totalmente. Uma boa dica é ingerir esse grupo de alimentos em apenas algumas refeições do dia, como café da manhã e almoço. Consuma, também, frutas nos lanches intermediários, mas opte pelas menos calóricas, como melancia e morango. Para um cardápio personalizado, consulte um nutricionista.

4 – Pratique exercícios

Os exercícios são fundamentais para a perda de peso. As atividades que mais queimam calorias são as aeróbicas, como corrida, crossfit e treinamento funcional. Três vezes por semana é a frequência mínima indicada e é importante contar com auxílio de um profissional durante os treinos.

5 – Utilize um bom termogênico

Para fechar nossa lista de dicas sobre como emagrecer rápido, também indicamos os suplementos termogênicos, que apresentam excelentes resultados quando utilizados em conjunto com treino e dieta.

Destaque nesta categoria, o Lipo 600 Black Ultra Concentrate, da Red Series, é um produto em pó, de rápida absorção e feito à base de taurina e cafeína, que aceleram o metabolismo e proporcionam energia extra para treinos mais intensos. Contém, ainda, vitaminas do complexo B, que auxiliam no combate aos radicais livres, que são causadores do envelhecimento celular.

O Lipo 600 Black Ultra Concentrate é uma poderosa fórmula para o emagrecimento e a definição muscular. Deve ser utilizado sempre antes do treino, misturando um dosador do produto a 300 ml de água.

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Termogênico Lipo 600 Black Ultra Concentrate, da Red Series

Onde encontrar suplementos para emagrecer

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