Ômega 3 favorece o emagrecimento

Cada vez mais, suplementos alimentares entram na lista de reforços para o emagrecimento saudável, complementando a dieta e a rotina de exercícios físicos. Quando recomendados por um profissional e utilizados corretamente, esses produtos auxiliam de forma eficaz na perda de peso. Uma das substâncias indicadas para este objetivo é o ômega 3, que também proporciona diversos benefícios à saúde e compõe alguns suplementos.

Considerado uma gordura boa para o organismo (poli-insaturada) e um ácido graxo, o ômega 3 beneficia o cérebro, o raciocínio e a memória; reduz triglicérides; favorece a absorção de cálcio; previne doenças cardiovasculares e depressão; protege tendões e articulações; entre outras vantagens.

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Ômega 3 e emagrecimento

Além de garantir vários benefícios à nossa saúde, esta gordura é excelente para ajudar na manutenção ou na perda de peso.

Ocorre que o ômega 3 atua na insulina, que é um hormônio regulatório que mantém o equilíbrio dos níveis de glicose no sangue. Quando aumentamos a ingestão de açúcar, os níveis de insulina são elevados; e quando desregulados, os picos de insulina causam fome. Auxiliando a regular esse hormônio e a diminuir seus altos níveis, o ômega 3 proporciona maior saciedade, evitando a fome e contribuindo na dieta de emagrecimento.

O consumo de glicose em excesso também acumula este composto em várias partes do corpo, como abdômen, pescoço, braços e pernas. Contudo, o ômega 3 acelera a ativação de uma proteína que transforma glicose em energia, queimando o acúmulo de açúcar no organismo.

Além disso, a substância regula os níveis de leptina, que é um hormônio peptídico sintetizado pelos adipócitos (células de gordura). Esses níveis se encontram desregulados no organismo de pessoas obesas, o que causa mais fome. Por isso, esse controle diminui o apetite, resultando na redução de peso.

Como obter

Como também é uma gordura essencial (não sintetizada pelo organismo), esse nutriente deve ser obtido por meio de alguns alimentos, como arenque, atum, bacalhau, cação, linguado, pescadinha, salmão, sardinha e óleos de linhaça e chia. Outra forma de obter a substância – ainda mais concentrada – é por meio de suplementação.

Onde encontrar suplementos com ômega 3

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