Catabolismo: o que é, causas e como evitar

O que é catabolismo muscular? Com certeza, esta é uma das principais dúvidas de quem frequenta academia ou pratica treinos pesados. Se você é uma dessas pessoas, certamente, já ouviu falar sobre a necessidade de evitá-lo sempre. Saiba mais sobre o assunto a seguir.

Entenda o que é catabolismo muscular

Definimos o catabolismo como o fornecimento de energia para realização dos treinos por meio dos músculos. Em outras palavras, o corpo “se alimenta” dos músculos para obter a energia necessária para realizar atividades diárias, como treinos, por exemplo.  Quando este processo ocorre, a massa muscular diminui, e quanto mais intenso é o treino, mais ocorre a perda de massa.

catabolismo

Causas

A alimentação é um dos principais fatores que contribuem para o catabolismo muscular. Muitos nutricionistas recomendam que as refeições sejam feitas a cada três horas; esta indicação é para que o organismo fique abastecido, para que possa usar a energia proveniente dos alimentos e não dos músculos.

Quando treinos são feitos durante longos períodos, é necessário fazer uma pausa para a alimentação, impedindo o catabolismo muscular.

Outros fatores que favorecem o catabolismo são:
• sono inadequado;
• ingestão de bebida alcoólica; e
• treinamento longo e extenuante – o indicado é não exceder 60 minutos de treino.

Se o treinamento é iniciado sem que o corpo tenha energia suficiente, o organismo tentará suprir essa carência destruindo suas próprias reservas. Neste caso, a glicose e os aminoácidos são utilizados para fornecer energia. Vale ressaltar que nosso corpo pode estar em catabolismo em qualquer momento, perdendo massa magra.

Suplementos anticatabólicos

Chamamos de suplementos alimentares anticatabólicos aqueles que têm como função evitar a perda de massa muscular. Se você treina por períodos longos ou não tem alimentação regrada, a suplementação com BCAA, whey protein e demais suplementos proteicos blinda os músculos contra o catabolismo.

Evitar o catabolismo muscular é bem difícil, por isso, o mais importante é se dedicar para atingir os objetivos de treino de forma saudável, para que o corpo consiga realizar suas funções corretamente e a nutrição do organismo seja sempre indicada.

Onde comprar

Na Corpo Ideal, você encontra os melhores suplementos anticatabólicos para complementar a alimentação diária! Clique na imagem abaixo e confira nossos descontos!

catabolismo-blog

Deixe seu comentário