6 dicas para um verão saudável

6 dicas para um verão saudável

6 dicas para um verão saudável

O verão é a época do ano em que nosso corpo exige mais cuidados. Confira algumas dicas que vão te ajudar a curtir o verão sem comprometer a sua saúde.

 

Beba água. Muita água!

O clima quente favorece a desidratação do corpo. Para manter-se hidratado, beba pelo menos 1,5 litros todos os dias.

 

Água de Coco

Além de saborosa e refrescante, a água de coco é rica em minerais e fornece carboidratos saudáveis. É uma boa pedida para o verão, mas não exagere, pois ela é rica em calorias.

 

Evite frituras

Alimentos fritos em óleo nunca são saudáveis, mas especialmente no verão é melhor evitar. Devido ao calor excessivo, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando mal estar e problemas estomacais. Prefira as versões grelhadas ou assadas.

 

Comida na praia

Fique atento a higiene e conservação dos produtos na praia. A alta temperatura favorece a proliferação de fungos e bactérias que reduzem a validade dos alimentos.

 

Escolha o alimento certo

Com esse calor as saladas e frutas são uma excelente escolha. Além de leves, esses alimentos são ricos em água e ajudam a hidratar o corpo. Também são pouco calóricos e cheios de nutrientes!

 

Cuidado com o sol

Evite se expor ao sol nos horários em que ele está muito quente. O horário mais indicado para permanecer sob os raios solares é até às 10h da manhã ou após às 16h. Mesmo assim, utilize protetor solar, boné e óculos de sol.

 

NOTA: O artigo acima escrito foi elaborado por especialistas do Corpo Ideal Suplementos e está protegido por lei dos direitos autorais. A cópia do mesmo acarretará crime conforme prescrito em lei.

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