HMB: benefícios para a musculação

Praticantes de musculação conhecem os benefícios que suplementos alimentares oferecem ao nosso corpo e, principalmente, à construção de massa muscular. No entanto, poucos são os produtos amplamente conhecidos pelo público. O HMB é um desses suplementos que, apesar de não ser amplamente divulgado como o whey protein, por exemplo, promete ajudar no aumento de músculos e impedir um dos maiores problemas de quem busca por hipertrofia: o catabolismo.

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O que é HMB?

É possível que neste momento você esteja se questionando “afinal, o que é e por que o HMB fará bem ao meu organismo?”. O HMB nada mais é do que um metabólito da l-leucina, chamado ácido beta-hidroxi beta-metilbutírico. Apesar do nome extenso e complicado, o HMB é usado para poupar a cadeia de aminoácidos, aumentar o ganho muscular e evitar que o organismo entre em processo catabólico.

Para explicar melhor, é preciso primeiro falarmos sobre a l-leucina, um importante aminoácido de cadeia ramificada, conhecido por compor o BCAA. Esse aminoácido pode ser suplementado caso o esportista tenha em mente o ganho de massa muscular. Isso porque, mesmo sendo sintetizado pelo corpo, sua quantidade pode ser insuficiente para esse objetivo.

O que se sabe é que a l-leucina tem papel importante na síntese anabólica e que depois de absorvida, uma parte é convertida em cetoisocaproato, substância que permite as derivações desse ácido que poupa os aminoácidos. Com a suplementação, a pessoa aumenta a quantidade dessa substância e evita o processo catabólico de forma mais eficiente..

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Benefícios do HMB

Para explicar melhor os benefícios do HMB no organismo, precisamos saber antes o que é o catabolismo e por que é tão temido por atletas e pessoas que praticam musculação.

O processo natural do organismo humano consiste em “quebrar” nutrientes que podem atuar depois de um tempo na construção muscular ou no crescimento de alguns tecidos. No entanto, logo após a atividade muscular, o corpo libera alguns dos hormônios responsáveis por esse processo. O problema é que, com isso, o ganho muscular que ocorreu na atividade física pode ser totalmente consumido.

O suplemento HMB aumenta a síntese de proteínas, auxiliando na manutenção de massa muscular, já que impede que o catabolismo degrade as proteínas presentes no exercício.

Onde encontrar HMB

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