BCAA: por que tomar?

O BCAA é muito utilizado por praticantes de atividades físicas. Mas será que todos sabem exatamente para que ele serve?

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O que é BCAA?

O nome BCAA vem da abreviatura de “Branched Amino Acids”, que são os aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, (Valina, Leucina e Isoleucina). Eles não são produzidos pelo nosso corpo, portanto, é preciso obtê-los através da alimentação ou suplementação. Aminoácidos são pequenas partículas que formam a proteína, substância essencial para a hipertrofia.

Além de sua importância para a construção dos músculos, o BCAA tem papel em diversas funções vitais em nosso corpo, como por exemplo, na produção de insulina, hormônio que por sinal também contribui para o crescimento muscular, por ter propriedades anabólicas.

Por que usar?

Principalmente porque ele dá suporte para o corpo em momentos de stress muscular, ou seja, após a prática de exercícios. Além de auxiliar na recomposição das fibras musculares, ele previne o catabolismo (situação onde o corpo utiliza os músculos como fonte de energia).

BCAA funciona?

Diversas pesquisas já foram realizadas para comprovar sua eficiência. Em uma delas, 12 pessoas com bom condicionamento físico foram submetidas a exercícios com bastante peso, com o objetivo de causar danos musculares. Seis destes participantes suplementaram com antes e depois dos exercícios, enquanto os demais participantes não utilizaram nenhum suplemento alimentar. Todos foram monitorados, e ao final a pesquisa, concluiu-se que o grupo que utilizou os aminoácidos apresentou redução de dores musculares e recuperação consideravelmente mais rápida.

O suplemento engorda?

Ele não contém calorias, portanto, não interfere no peso. Além disso, não existem registros de nenhum tipo de efeito colateral pelo uso deste suplemento.

Como tomar?

Para obter todos os benefícios relacionados a este suplemento, o ideal é consumir antes e depois do treino. A dose pode variar de acordo com a marca e conforme indicação do seu médico ou nutricionista.

Onde comprar

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