Complemento alimentar é aliado da dieta saudável

A alimentação balanceada é essencial para o bom funcionamento do corpo e qualidade de vida. Para tanto, a dieta deve ser elaborada a partir de “pratos coloridos” que ofereçam variedades de alimentos como carboidratos, fibras, minerais, proteínas e vitaminas. Contudo, com a rotina agitada nem sempre conseguimos ingerir a quantidade diária de nutrientes necessários por meio de alimentos. Neste caso, utilizamos os suplementos, que atuam como complemento alimentar para obtenção dos nutrientes necessários ao nosso organismo.

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Alimentação ideal

Para manter a saúde em bom estado através de uma alimentação saudável, é importante observar as quantidades necessárias de ingestão de cada nutriente.

No caso de proteínas, por exemplo, a ingestão deve ser feita de acordo com o seu peso, gênero e nível de atividade física. Para este cálculo, levaremos em conta um atleta de fisiculturismo que pesa 90kg. A ingestão necessária de proteínas para ele é de 4g por quilo. Desta forma, para suprir suas necessidades nutricionais, ele deve ingerir 360g de proteína por dia. Para obter essa dosagem através da alimentação, ele teria que ingerir, por exemplo, 60 ovos.  Já através da suplementação ele poderá alcançar esta quantidade necessária com a utilização de whey protein pela manhã, antes e depois do treino e antes de dormir. Obviamente, esse consumo deve ser orientado por um médico ou nutricionista.

Um bom whey protein pode conter até 30g de proteína por dose, o que faz deste suplemento uma excelente opção de complemento alimentar proteico.

O mesmo se aplica para vitaminas e minerais, que podem ser obtidos com 100% da indicação de ingestão diária através dos suplementos multivitamínicos, que possuem um excelente perfil nutricional. Além de contribuir para a melhora da qualidade de vida, eles ainda auxiliam na prevenção de doenças e na manutenção do sistema imune.

Onde encontrar complemento alimentar

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