Melhor suplemento para cada modalidade esportiva

É comprovado que a prática de atividades físicas proporciona diversos benefícios à saúde do corpo e da mente. Os esportes melhoram a disposição, o humor, a qualidade de sono e até a autoestima – o que ajuda em casos de depressão, pois também diminuem a ansiedade. Ainda reduzem o risco de problemas de saúde, como riscos cardíacos, diabetes, obesidade, osteoporose e pressão alta. Para te incentivar ainda mais, listamos o melhor suplemento para cada modalidade esportiva, que vai aumentar sua energia para começar ou intensificar a prática de atividades.

Vale lembrar que é recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de começar a suplementação, pois esses profissionais podem avaliar as necessidades específicas de cada pessoa e indicar o melhor suplemento.

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Artes marciais

Quem pratica esporte de contato como boxe, caratê, jiu-jitsu, luta livre e MMA, pode se beneficiar de suplementos pré-treinos. Como o próprio nome diz, estes produtos são consumidos antes dos treinos para garantir mais disposição e foco, melhorando o desempenho durante os exercícios.

Os componentes mais conhecidos deste tipo de suplemento são cafeína e taurina. Estas substâncias oferecem energia para atividades que exigem força e proporcionam melhor condicionamento físico.

Além de melhorar o rendimento esportivo, eles também ajudam na queima de gordura corporal, graças a presença da taurina.

Natação

Suplementos de aminoácidos são os mais indicados para praticantes de natação. Isso porque essas partículas contribuem para a recuperação dos músculos após os treinos. Os aminoácidos formam cadeias de proteínas, que são fundamentais para formar todas as estruturas do corpo, desde cabelos até ossos.

Nosso organismo produz aminoácidos não essenciais, mas em quantidade insuficiente para quem pratica exercícios de intensidade. Também precisamos de aminoácidos essenciais, que não são produzidos pelo corpo e precisam ser obtidos por meio de alimentação ou suplementação.

Para suprir esta necessidade, é recomendado que atletas tomem suplementos com arginina, BCAA, creatina e glutamina.

Corrida

Assim como a natação, a corrida é uma modalidade esportiva de endurance, isto é, faz parte dos exercícios aeróbicos, que exigem resistência. Para os corredores, são indicados produtos como repositores hidroeletrolíticos e géis de carboidratos.

Os repositores hidroeletrolíticos nutrem os músculos e o organismo, oferecendo energia e hidratação. O suor produzido durante a corrida faz o corpo perder grandes quantidades de eletrólitos (sódio) é água, mas tomar água é insuficiente para a recuperação. Os repositores hidroeletrolíticos suprem esta necessidade.

Além disso, evitam a fadiga e melhoram a performance e o transporte de nutrientes. Suas fórmulas contêm eletrólitos e carboidratos, ideais para atletas profissionais.

Os géis de carboidratos também são importantes para oferecer energia, ajudar a manter o ritmo da corrida e evitar a fadiga. Suas fórmulas possuem carboidratos, eletrólitos, maltodextrina, ribose, entre outros elementos que estimulam a produção de energia, melhorando os resultados das atividades.

Musculação

Embora a musculação não seja considerada um esporte, é uma importante atividade física que também oferece diversos benefícios à saúde do corpo. Entre outras vantagens, ajuda na tonificação muscular e fortalece o sistema imune e a coluna, por exemplo.

Os praticantes de musculação devem investir em suplementos proteicos, pois as proteínas ajudam na construção muscular e evitam o catabolismo. O processo catabólico ocorre quando o corpo não tem nutrientes necessários para se recuperar após os exercícios e utiliza os próprios músculos para isso, diminuindo a massa magra.

Produtos com albumina, beef protein, caseína, soja e whey protein são os mais indicados para obter a quantidade ideal de proteínas e melhorar a qualidade dos treinos.

Onde encontrar o melhor suplemento para você

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