Albumina beneficia a saúde e os treinos

A albumina é considerada uma proteína intrínseca (produzida pelo organismo) e fundamental para o corpo, encontrada no plasma sanguíneo. Essa substância é produzida pelo fígado e garante o bom funcionamento do organismo. Também está presente na clara do ovo e no leite.

O que é albumina?

Trata-se de uma proteína com alto valor proteico, pois contém os nove aminoácidos essenciais (que o corpo não produz): fenilalanina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano e valina. A albumina colabora para que compostos hidrofóbicos (que não se ligam com água) sejam levados à corrente sanguínea e trabalha para que o equilíbrio de água entre o sangue e os tecidos seja correto.

albumina

Benefícios

Por ser composta pelos nove aminoácidos essenciais, a albumina é importante na construção e no aumento da massa muscular, intensificando a síntese de proteínas. Esses aminoácidos são necessários para o bom desempenho do metabolismo.

Essa proteína tem absorção lenta, tornando o processo digestivo mais longo e inibindo a fome, o que favorece a perda de peso. Além disso, ela não sofre hidrólise (quebra de molécula pela água), auxiliando na redução de gordura.

Os treinos também são beneficiados pela albumina, que melhora a recuperação muscular e a cicatrização e produz energia, pois é rica em vitaminas e minerais, como ferro, fósforo, potássio e vitaminas do complexo B.

Horário indicado para tomar o suplemento

O suplemento de albumina contém ferro e vitaminas, além das vantagens oferecidas pela proteína. Geralmente, é encontrado em forma de pó e pode ser ingerido em qualquer período do dia, considerando que sua absorção é lenta.

Quando este suplemento é ingerido antes de dormir (horário mais indicado), o sono deve favorecer o anabolismo (processo de composição de complexos orgânicos), pois também é composto por zinco – que intensifica o hormônio do crescimento. Permanecendo por período maior no organismo, esta proteína oferece mais aminoácidos para formar novas proteínas.

É indicado consultar profissional para melhores orientações.

Onde encontrar

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