Sport drinks oferecem mais energia para o treino

Os sport drinks são suplementos alimentares líquidos usados para garantir ao organismo máxima absorção de nutrientes e substâncias essenciais, a fim de melhorar a performance durante os exercícios. Podem ser divididos em duas categorias: bebidas que fornecem carboidratos e que repõem eletrólitos.

As primeiras bebidas esportivas surgiram na década de 1960, com a Gatorade, que lançou o primeiro sport drink desenvolvido especialmente para atletas. A bebida possuía combinação simples de sódio, glicose e água. Ao longo do tempo, os sport drinks evoluíram. Hoje, possuem uma série de outros ingredientes que estimulam a hidratação durante a prática de exercícios e repõem os elementos necessários para a boa performance.

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Sport drinks de carboidratos

As bebidas esportivas que fornecem carboidratos são recomendadas para pessoas que não têm tempo de se alimentar antes dos exercícios. Assim, garantem mais energia e estoque maior de glicogênio muscular, impedindo que o nível glicêmico do sangue seja drasticamente reduzido durante o exercício.

Os sport drinks de carboidratos podem ser compostos por formas simples ou complexas de açúcar, como glicose, frutose e maltodextrina. A composição do carboidrato irá definir sua velocidade de absorção.

Sport drinks de eletrólitos

Os eletrólitos são minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Regulam a entrada e a saída de água e o pH das células, sendo fundamentais para o equilíbrio do corpo como um todo.

Ao praticar exercícios, eliminamos muitos eletrólitos por meio de suor. Sódio, potássio, cálcio, magnésio e bicarbonato são alguns dos minerais que perdemos durante o esforço físico e que precisam de reposição.

Sport drinks repositores de eletrólitos atuam na reidratação e na recuperação dos fluídos perdidos ao longo da atividade física, evitando problemas como câimbras, queda no desempenho e outras reações adversas que acometem atletas que praticam exercícios com regularidade, mas tomam somente água para a hidratação durante a prática esportiva.

É importante verificar a quantidade de açúcar existente na composição de seu sport drink, para evitar o consumo de calorias em excesso. Procure por nutricionista esportivo ou médico nutrólogo para identificar a suplementação ideal para seu organismo.

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