Colágeno: quando usar suplementação?

O colágeno é uma proteína essencial para manter elasticidade e firmeza da pele. É produzido pelo organismo, mas também pode ser encontrado em alguns alimentos, cremes hidratantes e suplementos alimentares.

Para que serve o colágeno?

Além dos benefícios à pele, esta proteína favorece a saúde dos cabelos, das unhas e de articulações, ligamentos, músculos e tendões, prevenindo doenças de pele, inflamações nas juntas e má formação de ossos, entre outros problemas. A substância é, portanto, altamente indicada para boa saúde, bem-estar e estética.

colageno

Quando usar suplementos?

A suplementação com colágeno é recomendada quando há deficiência desta substância no organismo, o que pode causar sintomas como:

• desidratação da pele;
• enfraquecimento de articulações e ligamentos;
• estrias;
• fios de cabelos mais finos;
• linhas de expressão;
• pele fina, flácida e/ou sem elasticidade;
• problemas nos ossos (como osteopenia e osteoporose);
• rugas; e
• unhas fracas.

A suplementação é ainda mais importante a partir dos 50 anos, pois o corpo passa a produzir menos colágeno, resultando na aparência envelhecida, isto é, flacidez, linhas de expressão e rugas. Nesta idade, o organismo produz 35% da capacidade total da substância, apenas. A partir dos 25 anos, no entanto, essa produção já começa a diminuir 1% ao ano.

Além de todos esses benefícios, o produto pode ajudar a perder peso, uma vez que não possui calorias e oferece saciedade, controlando a fome.

Os suplementos são encontrados em cápsulas ou em pó. Alguns especialistas sugerem o colágeno hidrolisado, pois suas moléculas são quebradas e absorvidas com maior facilidade.

Como tomar

A dose diária recomendada de colágeno é entre 8 e 10 gramas, mas acompanhamento médico ou nutricional é importante para avaliar a necessidade de cada pessoa.

Onde encontrar

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