10 atividades físicas que aumentam o gasto calórico

Vamos sugerir ou indicar aqui 10 atividades físicas que aumentam o gasto calórico.

Saber qual o gasto calórico dos exercícios pode ajudar na hora de montar um programa de treinos para emagrecer.

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Atividades para aumentar o gasto calórico

A lista a seguir mostra o gasto calórico por atividade física a cada 30 minutos, para saber o valor calórico total que foi gasto em cada exercício você tem que se multiplicar as calorias indicadas pelo tempo em minutos que a atividade foi feita.

Lembre-se que:  O gasto calórico dos exercícios varia para cada individuo, pois dependerá do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício.

Esta lista de atividades revela valores aproximados pois não leva em conta intensidade da atividade física que foi praticada.

10 atividades físicas que aumentam o gasto calórico:

  1. Andar de Patins => 196 calorias
  2. Andar acelerado =>276 calorias
  3. Dançar =>200 calorias
  4. Musculação Intensa => 240 calorias
  5. Pula Corda =>220 calorias
  6. Step =>315 calorias
  7. Andar de bicicleta =>126 calorias
  8. Bicicleta ergométrica =>250 calorias
  9. Correr na subida =>400 calorias
  10. Ginástica aeróbica =>200 calorias

É isso ai.. O gasto calórico diário é a quantidade de energia que a pessoa gasta por dia para manter seus órgãos funcionamento perfeitamente somado à quantidade de energia que ela gasta realizando suas atividades rotineiras e a atividade física.

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