Antes e Depois de Guilherme Pinheiro

 Veja como ele deixou de lado sua vida de gordinho!

Com muita determinação, queimou as gordurinhas e ganhou muita definição muscular.

 “Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado”. – Roberto Shinyashiki

 

01 – O que levou você a querer mudar de vida?

R: Vida de gordinho não é fácil né. É roupa que não cabe. É insatisfação com o espelho. Cansaço, desânimo e o pior, reflexos na saúde. Entre muitas outras coisas.

Esse conjunto de fatores me levou a repensar minha vida e perceber que se eu não quisesse isso para mim, eu tinha que mudar!

Cheguei a pesar 139 kg, quando procurei na academia uma ajuda para a perda de peso. Antes tarde do que nunca. O importante é buscar melhorar.

02 – Como foi a sua rotina de treino + dieta para a mudança?

R: Nos meus primeiros meses de academia só queriam me manter no aeróbico. Mas com o tempo fui conversando com os instrutores, me conhecendo (isso é importante) e descobrindo qual tipo de treino me traria mais resultados.

Meu treino ficou bem diferente dos mais convencionais de quem entra numa academia para emagrecer, que geralmente é ficarem 40 minutos na esteira e bicicleta, e depois fazer um exercício bem leve para cada área muscular.

O ideal pra mim sempre foi praticar por volta de 1 hora de musculação, sempre pesado e intenso, incrementando o treino com alguns exercícios conjugados e focando realmente chegar ao seu limite a cada dia.

No final, esteira de 15 a 20 min, aumentando o ritmo da corrida sempre que possível.

A respeito da dieta, eu era bem leigo no assunto. Fui pesquisando a respeito na internet e começando a colocar algumas coisas em prática.

Só de começar a reduzir quantidades de comida, cortar refrigerante e álcool, frituras e outras bobagens, e principalmente comer de 3 em 3 horas, comecei obter alguns resultados.

Tudo isso faz uma grande diferença.

03 – Você utilizou suplementos durante esse processo? Quais? Obteve orientação de nutricionista ou personal?

R: Cheguei a tomar Whey Protein em algumas fases da dieta.

Quando consegui diminuir meu peso para 115 kg procurei uma nutricionista. Aí comecei a ver a importância de uma dieta bem estruturada, montada com base no seu dia a dia, no seu treino e no seu objetivo.

A medida que eu ia perdendo peso, tinha que diminuir ainda mais a quantidade de calorias diárias para continuar a perder mais peso. À partir daí cortei o Whey Protein também.

A nutricionista foi essencial em todo esse processo.

04 – Você pensou em desistir algum momento?

R: Nunca pensei. Desde o primeiro dia já sabia o que eu queria. E engraçado que eu também sabia que eu ia conseguir, porque dependia somente de mim.

Mas já passei por momentos difíceis. Por exemplo, a adaptação a novas rotinas, ter de deixar de comer isso e aquilo, deixar de ficar em casa de preguiça e sair para correr.

E até mesmo a discriminação de pessoas que se achavam melhores e não acreditavam que seria possível a minha mudança. Mas nada disso chegou a me desanimar, nem um pouco.

05 – Que recado você deixa pros nossos consumidores que estão passando pela mesma fase que você passou?

R: Depois de ter perdido 63 kg e atualmente estar focado em ganho de massa, posso dizer que todo esforço vale a pena. É importante ter isso em mente.

Traçar seus objetivos e correr atrás, sabendo que mesmo demorando, sendo difícil e trabalhoso, no final vale muito a pena.

Não se deixe atingir pelos que querem te jogar pra baixo e dizer que você não vai conseguir.

Mostre que é capaz e vá atrás da sua saúde e qualidade de vida.

E a cada dia: Ficar mais “forte” do que era ontem!

 

Galeria do Antes e Depois de Guilherme Pinheiro

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