Sabia como combater o estresse de sua rotina diária
combata o stress com atividade física
Trabalho, correria, problemas familiares, estudos, entre tantas outras preocupações acumuladas durante nossa rotina diária, propicia o
surgimento de patologias e disfunções relacionadas ao estresse, o que pode prejudicar seu condicionamento físico.
O estresse é um processo psicofisiológico que se manifesta pelo desequilíbrio entre a demanda de situação e a capacidade de resposta do organismo, isso contribui para um conjunto de alterações que afetam todo o corpo, inclusive seu metabolismo e o ganho de massa muscular.
A exposição ao estresse diário pode causar sérios problemas à saúde, que muitas das vezes são passados despercebidos, como:
-
Aumento da frequência respiratória ocasionando uma possível vertigem;
- Tremor e adormecimento nas extremidades do corpo;
- Limitação da audição;
- Dificuldade em fixar a visão, entre outras.
Sendo assim sabemos que o estresse é um fenômeno negativo que esta diretamente ligado a perigos ou prejuízos. Entretanto é necessário ao
desenvolvimento humano, para a manutenção e aperfeiçoamento das capacidades funcionais, como autoproteção e conhecimento dos próprios limites.
Biologicamente falando os sintomas do estresse é um sinal da luta do organismo para manter ou restaurar seu equilíbrio.
Ao praticar exercícios físicos o organismo acelera a capacidade cardiorrespiratória, que resultará em benefícios psicológicos fundamentais para a vida cotidiana, contribuindo para a melhora do humor, autoestima, autoconfiança e funcionalidade cognitiva.
Sem contar que durante as atividades físicas o organismo libera endorfina, que por sua vez melhora o humor e alivia a dor, reduzindo assim os níveis de cortisol no sangue, que é um dos hormônios responsáveis pelo estresse e à depressão. Portanto vale de tudo para ter uma vida mais ativa:
- Andar;
- Passear com o Cachorro;
- Dançar;
- Fazer compras a pé;
- Correr;
- Subir e Descer escadas;
- Pedalar;
- Fazer Jardinagem.
Resumindo, ao contrario do que muitos imaginam não são necessárias
longas horas de atividade física.
Para aproveitar melhor seu tempo, basta inclui-las na rotina do seu dia-a-dia, combatendo o sedentarismo e os riscos que ele agrega.
Por Fábio Colatto, Jornalista
NOTA: O artigo acima escrito foi elaborado por especialistas do Corpo Ideal Suplementos e está protegido por lei dos direitos autorais. A cópia do mesmo acarretará crime conforme prescrito em lei.
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