Durante o inverno, nosso corpo precisa consumir alimentos que fornecem energia mais rapidamente, para se adaptar ao tempo frio. Com isso, o cardápio da estação é recheado de pratos quentes, massas e refeições calóricas, o que pode resultar em alguns quilinhos a mais ao final da estação. Para eliminar este possível efeito negativo, muitas pessoas se empenham em emagrecer para o verão, quando o corpo definido é ainda mais desejado.
Se este é seu caso, confira nossas dicas para chegar à estação mais quente do ano com tudo em cima!
Foco na dieta
Para emagrecer para o verão, que já está aí, é necessário consumir mais saladas e frutas e reduzir a ingestão de carboidratos, como arroz, feijão, massas e pães, além de excluir do cardápio refrigerantes e alimentos com excesso de açúcares.
Alimentar-se a cada três horas é importante para diminuir o apetite durante as principais refeições, o que ajuda a comer em menor quantidade. Alimentos ricos em fibras também auxiliam neste objetivo, já que proporcionam saciedade por mais tempo, como aveia, chia, linhaça e quinoa.
Hidratação
Ingerir, em média, dois litros de água diariamente também ajuda no processo de emagrecimento, pois facilita o transporte de nutrientes às células e elimina toxinas. Manter o organismo hidratado ainda contribui na reação de quebra de gorduras.
Exercícios regulares
Perder peso de forma saudável significa reduzir a gordura corporal. No entanto, fazendo apenas dieta, é possível perder também a massa magra, o que não é sadio. Para emagrecer da forma adequada, também é fundamental se exercitar diariamente, por ao menos 40 minutos diários.
Atividades que aumentam a frequência cardíaca e queimam calorias são indicadas para ajudar a emagrecer, como exercícios aeróbicos e treinos de fortalecimento muscular.
Suplementos ajudam a emagrecer para o verão
Alguns suplementos alimentares são excelentes aliados neste objetivo. É o caso de termogênicos, que aceleram o metabolismo e auxiliam o corpo a gastar mais calorias, potencializando a queima de gordura.
Bloqueadores de gordura também são boas opções, pois favorecem a eliminação e a redução do tecido adiposo. Estes bloqueadores são disponíveis em cápsulas e devem ser ingeridos antes das principais refeições diárias.
Outro produto que ajuda no emagrecimento é o diet shake (ou shake para dieta), que contém doses práticas e adequadas de carboidratos, fibras, minerais, proteínas e vitaminas. Este tipo de suplemento serve como substituto de algumas refeições no período de dieta, garantindo os nutrientes necessários ao organismo.
Onde encontrar
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