O verão ainda nem chegou e em algumas regiões do Brasil o calor já é intenso. No intuito de refrescar, muita água gelada, ar condicionado e, muitas vezes, não resistimos e lançamos mão de guloseimas como sorvetes e outras delícias geladas.
Para dar uma amenizada no calor sem sair da dieta, nós separamos para você duas receitas geladas com whey protein que vão refrescar o seu dia sem adicionar muitas calorias ao seu cardápio. São excelentes opções de lanche pré ou pós-treino e ainda auxiliam nas dietas de ganho de massa ou perda de peso.
Os ingredientes são simples, saudáveis e fáceis de encontrar. Não se esqueça de prestar atenção no sabor do suplemento indicado para cada receita!
Gelatina de whey
Ingredientes
- 1 scoop de whey sabor morango
- 1 pote de iogurte desnatado
- 1 pacote de gelatina sabor morango
Preparo
Faça a gelatina da forma convencional. Bata no liquidificador com os demais ingredientes e leve para a geladeira. Sirva quando estiver consistente.
Sorvete de whey
Ingredientes
- 1 scoop de whey de chocolate, baunilha ou banana (pode substituir por caseína)
- 1 banana congelada
- 300g de queijo cottage
Preparo
Bata a banana sem casca no liquidificador junto com o whey e o queijo cottage até atingir uma consistência pastosa. Leve ao congelador por algumas horas até endurecer. Em seguida, bata novamente no liquidificador até atingir a consistência de sorvete ou até ficar do seu gosto. Aí é só servir! Você pode acrescentar granola ou frutas, de acordo com as necessidades calóricas da sua dieta.
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