Termogênicos: como agem e quais os resultados para o emagrecimento

cafeína anidra

Os termogênicos têm ganhado muita popularidade nos últimos anos, especialmente entre praticantes da musculação. Mas, afinal, o que são os suplementos termogênicos e como fazer o uso correto? 

Se você já teve alguma dessas dúvidas, precisa conferir este artigo que preparamos sobre o assunto.

O que são termogênicos?

Os suplementos termogênicos são produtos que influenciam a temperatura corporal por meio da estimulação de diversos sistemas em nosso corpo, sendo os principais deles o respiratório, nervoso e cardiovascular. 

Esse efeito aumenta a temperatura basal do organismo e acelera seu metabolismo. Tudo isso permite que a queima de gordura seja otimizada. Alguns dos termogênicos mais populares têm em sua composição substâncias como a cafeína anidra, que pode ser extraída do guaraná, chá verde ou do próprio pó de café. 

Se você quer saber mais sobre a cafeína anidra e seus benefícios, confira este texto no blog da Corpo Ideal. 

Termogênicos devem ser tomados antes ou depois da atividade física? 

Um dos principais objetivos das substâncias termogênicas é melhorar o desempenho do corpo durante atividades, fornecendo mais energia e disposição. Isso faz com que os treinos tenham maior rendimento e, consequentemente, os resultados sejam melhores.

Apesar disso, não há uma regra para quando se deve tomar termogênicos. É importante que a ingestão de suplementos do tipo seja acompanhada por profissionais da nutrição. Eles serão capazes de indicar o melhor momento para ingestão, assim como a quantidade correta para seu corpo. 

É importante frisar que suplementos do tipo devem ser ingeridos apenas nos dias dos treinos e em períodos distantes da hora de repouso. Termogênicos são estimulantes e podem prejudicar a produção dos hormônios responsáveis pelo sono, causando noites em claro. 

Termogênicos podem ser usados para emagrecimento? 

Ainda que os termogênicos possam ser usados como emagrecedores, essa é apenas uma das suas funções. Como qualquer suplemento, sua ingestão, por si só, não é efetiva para objetivos de perda de peso. 

O emagrecimento está relacionado à perda de gordura e ao aumento da massa magra, não necessariamente à diminuição dos números na balança. Por isso, aqueles que desejam perder peso devem aliar bons hábitos alimentares a uma rotina de exercícios consistente para que, gradualmente, alcancem seus objetivos. 

O que os termogênicos oferecem para aqueles que têm o objetivo de emagrecimento é a melhoria na disposição e no rendimento dos treinos. 

A redução do percentual de gordura corporal – ou apenas body fat, como é popularmente chamado – depende de diversos fatores. Por isso, termogênicos são eficientes no emagrecimento, mas precisam ser aliados a outras atividades para garantir resultados mais efetivos. 

Existem contraindicações? 

Grande parte das pessoas está apta para tomar termogênicos sem complicações, mas existem grupos que devem evitar a ingestão de substâncias do tipo. Dentre eles, podemos destacar as gestantes e lactantes, idosos, pessoas com hipertensão, insônia ou problemas cardíacos de qualquer natureza. 

Também é importante que termogênicos sejam usados por períodos determinados de tempo e não continuamente, como é o caso de outros suplementos. 

Como tudo na vida, os termogênicos também devem ser consumidos moderadamente. Dentre os sintomas do consumo excessivo de substâncias termogênicas, podem-se destacar a arritmia cardíaca, palpitações e insônia. 

Além de contar com a orientação profissional, aqueles que desejam acelerar seu metabolismo com termogênicos devem tomar a dose descrita na caixa pelo fabricante. Uma dose maior não fará com que seu desempenho seja melhor e pode, inclusive, atrapalhar sua rotina de exercícios. 

Termogênicos também podem ser consumidos com outros suplementos, desde que estes não tenham substâncias estimulantes, como a cafeína. Um bom exemplo de suplemento que pode ser combinado com termogênicos é o Whey Protein. 

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