Conheça os mitos e verdades sobre o Whey Protein

O Whey Protein é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividades físicas. Ele consiste em uma proteína isolada, retirada diretamente do soro do leite.

Pessoas que utilizam o Whey Protein, normalmente, estão em busca da hipertrofia muscular, perda de gordura e recuperação acelerada após treinos pesados. Apesar de sua popularidade, ainda existem muitos mitos que rondam o consumo da substância. 

Para te ajudar a sanar todas as dúvidas sobre o assunto, preparamos um compilado com os principais mitos e verdade sobre o Whey Protein. Não deixe de ler! 

Mitos e verdades sobre o Whey Protein

O consumo de Whey Protein ainda levanta muitas dúvidas, sobretudo, para aqueles que estão iniciando a sua jornada em busca de um corpo mais saudável e torneado. São comuns afirmações como “o Whey Protein engorda” ou “consumir o Whey Protein é um caminho fácil para ganho de massa muscular”. 

Mas será que tudo isso é verdade? É isso que vamos descobrir a seguir. Acompanhe abaixo! 

Whey Protein faz mal para a saúde? 

Mito. O consumo moderado de Whey Protein é totalmente seguro e não apresenta riscos para a saúde do atleta. Apesar disso, muitas pessoas têm a crença de que a proteína pode fazer mal aos rins. 

A verdade é que o consumo exagerado de proteínas – seja ele por meio de suplementação, ou alimentação convencional – pode, sim, trazer problemas para o sistema renal. Por isso, o Whey Protein deve ser consumido nas doses indicadas na embalagem ou sob a orientação de profissionais da nutrição.

Whey Protein só pode ser tomado por quem faz exercícios físicos? 

Essa crença também é um mito. O Whey Protein é um suplemento com altíssimo valor nutritivo e pode ser usado para suprir lacunas na alimentação dos mais variados tipos de pessoas, não apenas os que praticam exercícios físicos. 

O Whey Protein contém aminoácidos que auxiliam nas respostas imunológicas. Isso quer dizer que esse tipo de suplementação pode ser usado também por pessoas com baixa imunidade. Crianças e idosos, por exemplo, também podem fazer o consumo da substância, desde que acompanhados por nutricionistas. 

Existe uma quantidade ideal de consumo de Whey Protein? 

Isso é verdade! A quantidade ideal para consumo da proteína em pó vai variar de acordo com cada indivíduo, seus objetivos ao tomar o Whey Protein e algumas outras variáveis. 

Na hora de decidir a quantidade ideal, é importante avaliar, por exemplo, a quantidade de proteína que já é adquirida por meio da dieta. 

O Whey Protein pode causar ganho de peso? 

Essa informação também é verdade. O Whey protein é uma proteína rica em calorias, assim, o consumo excessivo pode desbalancear o equilíbrio entre o consumo e o gasto calórico. 

É importante frisar que um grama de proteína tem as mesmas propriedades calóricas de um grama de carboidrato. Por isso, seu consumo deve ser executado com cuidado e acompanhado por profissionais especializados. 

O Whey Protein garante o ganho de massa muscular?

Esse é, infelizmente, um mito. O Whey Protein pode auxiliar no ganho de massa muscular, mas, por si só, não é capaz de operar milagres. 

A hipertrofia só pode ser alcançada por meio da prática de exercícios físicos de forte intensidade, de uma alimentação balanceada e também do descanso. Por isso, consumir o Whey Protein pode te ajudar a alcançar seus objetivos, mas você também precisa fazer a sua parte. 

Todo mundo deve ter cuidado com a adulteração de produtos? 

Isso também é verdade! Algumas marcas realmente não oferecem a quantidade de proteínas por porção designada na embalagem. Por isso, vale a pena estar sempre atento a falsificação e a adulteração de produtos. 

Na hora de comprar o seu Whey Protein, desconfie de preços muito baratos e opte por marcas conhecidas e devidamente registradas nos órgãos de regulamentação. 

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