Conheça os 4 pilares da musculação e como escolher um suplemento de qualidade

Você, certamente, já ouviu histórias sobre pessoas que não conseguiram alcançar seus objetivos físicos, mesmo após longos meses praticando a musculação. Talvez você já tenha, até mesmo, experimentado tal problema ou esteja com medo de passar por essa situação. 

Mudar o corpo por meio da musculação não é uma tarefa fácil, principalmente se você não conhece os quatro pilares que regem a prática. Afinal, o que é preciso para ter bons resultados ao praticar a musculação – alimentação, suplemento, disciplina? Falaremos sobre todos esses tópicos durante este artigo, não deixe de acompanhar. 

Quais os quatro pilares da musculação?

Existem quatro princípios básicos que todos praticantes da musculação devem respeitar se desejam alcançar seus objetivos com mais rapidez e de forma permanente, sendo eles a alimentação, o treino, o uso de suplemento e o descanso. 

Ter o conhecimento dos princípios básicos é uma boa maneira de garantir que seus resultados sejam otimizados, mantendo um nível maior de motivação. Nos próximos tópicos, discutiremos todos esses pontos com maiores detalhes. Leia com atenção!

Alimentação 

O ditado “você é o que você come” não é tão popular por um mero acaso. A alimentação é um fator decisivo – talvez o maior deles – no sucesso da sua jornada pela musculação. É por meio dela que você terá acesso a todas as proteínas, carboidratos, gorduras e nutrientes necessários para criação de músculos, perda de peso, melhora do condicionamento físico e mais.

Suplementação

E, quando falamos sobre alimentação, é inevitável discutirmos também a importância da suplementação. Suplementos têm o papel de suprir necessidades alimentares que podem ser difíceis de se alcançar apenas com a alimentação convencional, especialmente sabendo quão corrida é a rotina da maioria das pessoas. 

Por isso, suplementos alimentares, como o Whey Protein, os aminoácidos e as vitaminas, são muito bem-vindos por praticantes da musculação que desejam melhorar os resultados da prática.

Treino

Alimentar-se corretamente é importante, mas treinar de maneira adequada também. Ao contrário do que muitos podem pensar, um bom treino não é sinônimo de um treino excessivamente intenso. 

A chave para ter bons resultados é equilibrar a musculação de grupos diferentes, permitindo a regeneração das fibras musculares. Caso contrário, lesões podem fazer com que seu tempo de recuperação – e, portanto, seu tempo fora da academia – seja muito prolongado.

Além disso, executar os movimentos de maneira eficiente também é importante para assegurar os resultados esperados. Sempre procure a orientação de um profissional durante o treino, principalmente se você ainda está começando nesse mundo.

Descanso

E, enquanto estamos falando sobre regeneração muscular, precisamos frisar a importância do descanso para o corpo. Descansar é importante não apenas entre treinos mas também de maneira geral.

Por isso, a qualidade do sono é um fator de suma importância para manter o organismo funcionando de forma saudável, não só fisicamente mas também nos âmbitos emocional e psicológico. Muitas vezes, o fator mental é negligenciado por praticantes da musculação, e esse é um erro grave que pode acabar com a sua motivação e atrapalhar resultados.

Como escolher um suplemento de qualidade?

Um ponto importante sobre suplementos alimentares está em seu próprio nome: ele é feito para adicionar mais nutrientes à sua alimentação, e não substituir completamente a necessidade de uma dieta balanceada.

Para escolher seu suplemento ideal, portanto, você precisa ter em mente quais objetivos pretende alcançar com a musculação. Se você deseja criar mais músculos, por exemplo, suplementos proteicos são a chave. Enquanto isso, se o seu desejo é apenas queimar gordura e emagrecer, termogênicos podem ajudar no objetivo.

Converse com seu médico nutricionista para entender qual tipo de suplemento mais se adequa às suas necessidades. E, se você precisa encontrar uma loja de suplementos on-line de confiança, pode contar com a Corpo Ideal.

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