Confira uma lista de exercícios para deixar suas pernas mais torneadas com treino para toda a semana.
Lembre-se de realizar um alongamento leve, especifico antes e depois dos treinos, para auxiliar na recuperação muscular. Lembrando que é nesse momento que irá acontecer o desenvolvimento muscular, por isso essa fase é tão importante.
Exercícios para tornear pernas
- SEGUNDA-FEIRA:
Parte anterior da coxa
Panturrilhas
Circuito de abdominais. - TERÇA–FEIRA:
Circuito de Peitorais
Ombros
Trapézios
Tríceps - QUARTA–FEIRA:
Glúteos
Panturrilhas
Circuito de abdominais - QUINTA–FEIRA:
Costas e bíceps - SEXTA–FEIRA:
Parte posterior da coxa
Panturrilhas
Circuito de abdominais - SÁBADO E DOMINGO – Descanso
Não se esqueça, uma boa suplementação também é essencial para quem busca bons resultados! Se você deseja melhorar seu ganho muscular, um bom Whey Protein pós-treino irá ajudar na recuperação muscular e melhorar seus rendimentos.
Agora, se o seu objetivo é perder peso e definir, o uso de um termogênico associado a um Whey Protein isolado se faz necessário, já que a queima de gordura será intensificada pelo termo, o isolado terá objetivo principal de cuidar da manutenção da massa muscular magra.Agora é pegar firme na alimentação, ter foco e determinação nos treinos e descansar sem preocupação, em pouco tempo os resultados virão e nós teremos o prazer de poder compartilhar com vocês.
Por Fábio Colatto, Jornalista.
